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インナーマッスルトレーニング
インナーマッスルトレーニングとはどのようなものでしょうか？
人間の筋肉を大きく種類分けすると、アウターマッスルと呼ばれる外側の見える筋肉と、インナーマッスルと呼ばれる内側の見えない筋肉とに分けることが可能です。あるいは赤い筋肉と白い筋肉、太い筋肉と細い筋肉、などさまざまな呼ばれ方をしていますが、それぞれの役割は以下の通りになります。
まず最初にアウターマッスルですが、この筋肉は大きな力が必要な時に使います。使ってる力を維持する持久力に使う筋肉なのです。
もう一方のインナーマッスルは、反射神経に関わる動作時に使う筋肉で、力を抜いて動作する際に使用する筋肉なのです。
インナーマッスルは、長さ・大きさ・箇所などさまざまです。インナーマッスルサポートする役割があり、その働きは、筋群でおこなわれ、アウターマッスルを働きやすくします。
パワーとスピードは、アウターマッスルとインナーマッスルがバランスよく存在して初めて発揮できるのです。つまり、これはどのスポーツでも言えることなのですが、片方だけ特別にトレーニングをするとバランスを崩し、肉離れや腱鞘炎などを起こしかねないので注意しましょう。
そのため、アウターマッスルとインナーマッスルを均等よくトレーニングすることが重要なのですが、この「バランスよくトレーニングする」方法というのが少ないのが実際のところです。
近年では、ゴムバンド、ゴムチューブ、で部分的なインナーマッスルのトレーニング方法が開発されたり、ボールを使用したボディバランスをとるインナーマッスルのトレーニング方法が特に陸上の分野で行われています。
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イメージトレーニングについて
イメージトレーニングといっても色々な方法があります。例えば、スポーツなどで精神力を高めるイメージトーニング、もう一つは、ダイエットのイメージトレーニングなどです。
ＮＬＰ（神経言語プログラミング）というものは数多くのイメージトレーニングが豊富に含まれています。実は、心理療法にもイメージトレーニングを活用したものがあります。では、一体イメージトレーニングとは一体なんなんでしょう。
イマジネーショントレーニング、すなわち、脳の特性を利用して想像や空想を行うものです。トレーニングする際は右脳を使って行います。イメージトレーニングこそが、イメージ脳とも呼ばれるこの右脳を使って想像するトレーニングなのです。
そんな右脳にも特性があります。それは、現実と想像を区別しないという点です。熱いと思ったら、実際に熱くなくとも、あたかも熱いと思えのが脳の特性の一種です。いわゆる思い込みですね。
同様に、右脳は時間を区別することが出来ません。ですから、右脳は未来上のことを想像しても、未来として認識することが不可能なのです。
こうした右脳の特性を利用し、プロのスポーツ選手が試合前にイメージして実際に活躍したりしていますが、プロのスポーツ選手でなくとも、私達が同じようにイメージトレーニングをすることは可能なのです。実際に、ダイエットをしたり、癌の治療にイメージトレーニングを役立てている方々もおられるのです。今やイメージトレーニングはもしかすると私達にとってもっとも身近なものに成りつつあるのかもしれないですね。
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